Die heutige Lebensweise der meisten Menschen in unserem Land ist vorwiegend sitzend - tagsüber im Büro und abends auf der Couch.
Viele haben sich an diesen Lebensstil gewöhnt und Sport spielt dabei, wenn überhaupt, eine untergeordnete Rolle.
Das wiederum nutzen viele Diäten aus und versprechen einen schnellen Gewichtsverlust ohne jegliche körperliche Anstrengung.
Doch kann man tatsächlich auch ohne Sport abnehmen? Bzw. ist es sinnvoll?
Ja, kann man! Doch es fällt erheblich schwerer und das Ergebnis ist oft nicht das Gewünschte.
Auf Grund mangelnder Bewegung werden nämlich die Muskeln stetig weniger. Auch durch die meisten Diäten wird nicht nur Fett, sondern Muskelmasse abgebaut.
Das positive an einer hohen Muskelmasse ist, dass den ganzen Tag über mehr Energie verbraucht wird - auch im Schlaf. Wer also Muskeln abbaut - durch zu wenig Bewegung oder Diäten - senkt auch seinen Grundumsatz. (Energiemenge, die der Körper bei völliger Ruhe zur Aufrechterhaltung seiner Funktionen benötigt)
Dieser niedrigere Grundumsatz spielt wiederum dem sogenannten Jo-Jo Effekt in die Hände. Meist wird nach einer Diät früher oder später auf die ursprüngliche Ernährungsweise zurückgegriffen - doch auf Grund des niedrigeren Verbrauchs wegen weniger Muskelmasse, kommt es wieder zu einer rasanten Gewichtszunahme - meist wiegt man dann mehr wie vor der Diät!
Und das ganze Spiel beginnt wieder von vorne...
Ein weiterer negativer Aspekt beim Abnehmen ohne Sport, ist eine schlechtere Durchblutung und eine weniger straffe Haut. Es kommt also eher zu schlaffen, runterhängenden Hautfalten.
Die Freude an der "schlanken" Figur ist dadurch erheblich eingeschränkt.
Viele Diäten bergen auch echte Gesundheitsrisiken! - mehr dazu in einem späteren Blogbeitrag
Deswegen rate ich von strengen Diäten ab und empfehle euch eine langfristige Ernährungsumstellung gekoppelt mit ausreichend Bewegung!
Mit Hilfe von regelmäßigen Sporteinheiten - vor allem mit gezieltem Krafttraining - geht das Abnehmen nicht nur einfacher, sondern es werden dabei Muskeln aufgebaut und die Haut wird straffer.
Um ein optimales Ergebnis zu erhalten, sollte man außerdem langsam abnehmen, damit die Haut genügend Zeit hat, sich den Veränderungen anzupassen.
Langsames Abnehmen, begleitet durch regelmäßige Bewegung, hat zusätzlich den Vorteil, dass man sich mit der Ernährung nicht quälen und hungern muss, sondern sich auch satt essen kann.
Auch gelegentliches Sündigen ist möglich, ohne den Abnehmerfolg zu behindern.
Für eine positive Wirkung auf die Gesundheit reicht es in vielen Fällen schon sich 2-3 mal pro Woche für eine halbe Stunde zu bewegen.
Also überwindet euren inneren Schweinehund, ändert euren Lebensstil und findet Spaß an der Bewegung!
Falls ihr euch angesprochen fühlt und bei eurem neuen Lebensstil Hilfe braucht, steh ich euch gerne mit Rat und Tat zur Seite - einfach eine kurze Nachricht bzw. eine Mail und los geht's!
So keep weighting :-)