Endlich ist es fertig - mein erstes Trainingsvideo - vom sogennanten "Pushday"!
Eine der beliebtesten Trainingspläne im Krafttraining ist der 3er Split mit einem Push/Pull/Leg - day,
wobei das Training in 3 Teilgebiete aufgeteilt wird und so spezielle Muskelgruppen pro Einheit intensiver trainiert werden können.
Pushday
Am „Push-Day“ werden die Muskeln trainiert, die für die Drückbewegungen zuständig sind – nämlich die Brust, die Schultern (vordere und mittlere Anteil) und der Trizeps.
Pullday
Der "Pull-Day" befasst sich mit der Muskulatur, die für alle Ziehbewegungen verantwortlich sind.
Eine der beliebtesten Trainingspläne im Krafttraining ist der 3er Split mit einem Push/Pull/Leg - day,
wobei das Training in 3 Teilgebiete aufgeteilt wird und so spezielle Muskelgruppen pro Einheit intensiver trainiert werden können.
Pushday
Am „Push-Day“ werden die Muskeln trainiert, die für die Drückbewegungen zuständig sind – nämlich die Brust, die Schultern (vordere und mittlere Anteil) und der Trizeps.
Pullday
Der "Pull-Day" befasst sich mit der Muskulatur, die für alle Ziehbewegungen verantwortlich sind.
Das sind im Groben der Rücken, der Bizeps und die hintere Schulter.
Legday
Eigentlich selbsterklärend - Training des Gesäßes, des unteren Rückens und der Ober- und Unterschenkel.
Legday
Eigentlich selbsterklärend - Training des Gesäßes, des unteren Rückens und der Ober- und Unterschenkel.
kleiner Tipp - "Never skip legday!"
Falls ihr Fragen habt bezüglich eures Trainings bzw. anderen Themen, könnt ihr mich gerne anschreiben!
Viel Spaß damit, weitere Trainingsvideos werden folgen :-)
Vielen Dank an Franziska Höltl für Film & Schnitt, sowie ein großes Dankeschön an Heinrich Mader für die tolle Musik!
keep weighting :-)
Falls ihr Fragen habt bezüglich eures Trainings bzw. anderen Themen, könnt ihr mich gerne anschreiben!
Viel Spaß damit, weitere Trainingsvideos werden folgen :-)
Vielen Dank an Franziska Höltl für Film & Schnitt, sowie ein großes Dankeschön an Heinrich Mader für die tolle Musik!
keep weighting :-)