Leider muss ich immer wieder feststellen, dass viele Frauen sich scheuen Hanteln zu benutzen.
Viel zu oft finde ich sie an Cardiogeräten oder im Bauch-, Beine- , Po-Kurs.
Aber warum kein Krafttraining mit freien Gewichten?
Keine Angst! So wie Schwarzenegger werdet ihr nie aussehen, da Frauen deutlich weniger vom männlichen Sexualhormon Testosteron besitzen, welches für den Muskelaufbau und Kraftzuwachs die wichtigste Komponente darstellt.
Krafttraining bietet Frauen eine Reihe von Vorteilen, die die meisten nicht kennen:
- Kraftaufbau - wer Kraft aufbaut, wirkt dem alterungsphysiologischen Kraftverlust entgegen - ab dem 20ten. Lebensjahr beginnt der schleichende Prozess des Muskel- bzw. Kraftabbaus
- Muskelwachstum - je mehr Muskelmasse man hat, desto effizienter kann man Fett verbrennen, und nur in der Muskulatur wird aktiv Fett verbrennt, sogar im Schlaf
- Nachbrenneffekt - der Körper verbrennt nach einem intensiven Krafttraining bis zu 48 Stunden lang zusätzliche Kalorien
- Freie Gewichte stellen viel höhere Anforderungen an die Koordination und die gesamte zu trainierende Muskulatur
- Dein Körper wird widerstandsfähiger gegenüber äußeren Einflüssen und dein Immunsystem wird gestärkt
- Die aufgebauten Muskeln stützen den passiven Bewegungsapparat (Sehnen, Bänder, Knochen) - Folgen davon sind z.B. weniger Rückenschmerzen, Schutz vor Verletzungen, etc.
- Steigerung von Disziplin, Selbstbewusstsein und Durchsetzungsvermögen
Du bist auf den Geschmack gekommen?
Dann buche noch heute ein Probetraining, mach dir mit mir einen Termin aus und starte in ein gesünderes und sportlicheres Leben!
Euer Personal Trainer Valentin